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Estamos no verão e é importante redobrar a atenção sobre alguns cuidados com a saúde, já que as altas temperaturas podem ocasionar inúmeros problemas. Outra situação da estação é que ela ocorre no maior período de férias escolares, momento em que clubes e praias têm alta procura. O que demanda dos pais e responsáveis mais atenção e cuidado em relação a proteção das crianças.
Para a coordenadora do curso de enfermagem da Faculdade Pitágoras, Ana Maria Pinheiro, a temporada exige atenção “devido as altas temperaturas da estação, é preciso adotar alguns cuidados para evitar possíveis transtornos. É importante estar alerta com alguns pontos”.
Abaixo, confira algumas dicas da profissional da saúde para você se cuidar no verão:
Hidrate-se bem
O corpo é formado por 70% de água. Somos formados basicamente por água, sendo que ela é a grande aliada para as funções vitais do nosso organismo. No verão, transpiramos mais porque a água eliminada serve para manter a temperatura corporal. É recomendado beber dois litros de água por dia. A boa hidratação é responsável por ajudar no controle de calorias, melhorar o funcionamento dos órgãos e evitar a retenção de líquidos.
Fuja da maior incidência do sol
Praticar atividades física ao ar livre em horários que o sol está mais forte, pode causar desidratação e elevação da temperatura corporal. Os melhores horários para praticar exercícios são no início da manhã, até às 10h, e após às 16h.
Não deixe de usar filtro solar
É importante intensificar o uso de filtro solar. De acordo com dados do Inca (Instituto Nacional do Câncer), o câncer de pele responde por 33% dos diagnósticos de tumores no Brasil.
Faça alimentações leves
Ingerir alimentos pesados e gordurosos pode não ser a melhor alternativa, já que eles exigem um trabalho maior de digestão, o que aumenta a temperatura corporal. Dê preferência para refeições mais leves e alimentos com bom percentual de água. Durante o verão também é comum casos de intoxicações alimentares, porque o calor colabora para o estrago mais rápido dos produtos. Por isso, fique atento as datas de validades e a procedência dos alimentos.
Cuidado com as doenças do verão
Conjuntivite, dermatose e insolação do doenças comuns durante o verão. A estação também é favorável a reprodução do mosquito Aedes Aegypti, causador da dengue, Chikungunya e zika. Manter uma boa hidratação, se proteger do sol, verificar a qualidade dos alimentos, ter uma boa higiene e não deixar água parada são algumas das recomendações.
Cuidado com o estresse
O excesso de calor influencia na quantidade de cortisol (hormônio do estresse) no organismo. Conhecido como “estresse térmico”, quanto maior a temperatura, maiores são as chances de ficarmos irritados com algo. Uma alternativa bastante efetiva para controlar o estresse térmico é manter a hidratação, visto que a falta de água também afeta o funcionamento dos órgãos e pode contribuir para elevação do cortisol.
Use roupas mais leves
O vestuário contribui para a elevação da temperatura corporal. Com isso, é importante ceder espaço para roupas mais leves. Busque tecidos de fibras naturais, como o algodão, linho, seda e crepe, que deixam o corpo respirar melhor. Dê preferência para as cores claras, uma vez que tonalidades escuras tendem a absorver o calor e, com isso, prejudicam o conforto.
Faculdade Pitágoras | Kroton
